什么是提阳振气（提阳什么意思）

阳气不足的人，能通过哪些动作升阳呢？

我们常常看一个人朝气蓬勃、精力旺盛时，都会说他有阳刚之气，这样“阳”指的就是阳气。中医认为，阳气是人生命的源动力，阳气足则生命力旺盛，阳气弱则百病丛生。阳气就好比士兵身穿的头盔和盔甲，是抵御外界一切寒邪之气的保护层。然而，由于现代人的生活、环境以及工作压力等原因，造成阳气衰减，据统计，80%的现代人都存在阳气不足的现象。那么阳气不足有哪些表现呢?

怕光怕冷、手脚冰凉：阳气不足的最主要现象就是怕光怕冷、手脚冰凉，因为阳气是催生体内生命之气的驱动力。阳气不足，体能脏腑功能活力就会不足，温煦功能就会减退。所以当人处于比较寒冷的环境中时，由于身体抵抗力差，就会出现怕光怕冷、手脚冰凉，如果季节转换比较敏感，稍不注意就会着凉感冒。

食欲不振、消化不良：阳气不足的人，会影响摄入体内水谷的运化功能，营养无法输送到身体各个部位，而这些部位的身体机能也无法正常运转，特别是消化系统，没有足够的能力来消化食物，就会出现排便稀薄、岩肆指不成形，甚至进去什么样，出来还是什么样。此外，有的人还会出现慢性腹泻，特别是早上起床后就会腹泻。

少吃冷食，多补阳气：冷饮、冷冻食品是最损身体阳气的食品，所以一定要忌口。冬天是阳气最不足的时候，我们应该在这个季节多吃一些温润的食物，比如羊肉、桂圆、栗子等。

作息规律，多做运动：中医认为阳气不足多因现代人思虑太多所致，古人日出而作日落而息，而现代雹老人往往日出而作日落粗配还在作，常常熬夜，阳气也被熬散了。此外多做运动可以活血升阳，阳气不足的人一定要多锻炼身体。

除了养成上述补阳和保阳的生活习惯外，阳气不足的人最好能利用自然界阳气最盛的夏天来补养，比如贴三伏贴等，能让补阳事半功倍。

阳气不足的人，一般有4个表现，如何提升阳气？听听中医怎么说？

阳气是中医上的概念，所谓阳气就是维持人体运转的能量，对于健康非常重要，如果一个人阳气不足，就会出现多种病症。我们都希望自己是一个阳气充足的人，但是往往会在生活中做一些有损阳气的事，比如说熬夜、吃冷饮、吹风等等。当人体阳气不足时，会通过几个特征告诉你，发现后尽快调理。

阳气不足的表现有哪些？01食欲不振阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃虚弱，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。

02身体虚寒正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。别人还穿着长袖，自己就把毛衣开衫穿起来了，同样是待在空调房内，大家都感觉凉爽，只有自己觉得膝盖冰凉。这些都是因为阳气不足，就算在夏天身体温度也比常人低一些。

03头晕乏力我们可以发现阳气充足的人全身总是停不下来，不停地在活动，而阳气不足的人经常感觉身体乏力，不喜欢运动。身体阳气衰弱时，各个器官和肌肉组织也会有所下降，血液循环差、神经敏感度低，人体就会感觉到头晕。出现这种情况就说明要调理身体，及时补充阳气。

04经常生病身体健康的人阳气充足，不容易感冒咳嗽，精神状态良好，免疫系统正常发挥作用，防止病毒入侵，当你总是生病感冒的时候就要考虑是阳气不足了。可能是生活习惯不好，也要可能是连续几天熬夜导致的，要尽快调理身体提高抵抗力，抵抗力好了，阳气自然就充足了。阳气不足的人，大多都有这3个表现，坚持2个小习惯，阳气慢慢补满。

如果说阳气，你能想到什么，很多人都不陌生，假如你的阳气比较充足，那么很多病也不敢招惹你，反之如果你阳气虚弱，那么病情就会趁虚而入。中医上早就说了，阳气是我们身体的根本，假如人体内的阳气不足，那我们的身体就是像一具空壳子一样，没有任何的精神和力量，做很多事情也是心有余而力不足。下面小编就来带大家了解一下，一个人如果阳气不足，会有哪些表现呢？大多会有下面这3个表现。

第一是非常害怕寒冷。这里指的寒冷不是指鼕天，有一些人就算在炎热的夏天也会觉得非常寒冷，特别是那些经常坐在办公室的人，如果都是相同的温度，磨洞可能别人觉得挺舒服，但是他们往往会觉得非常寒冷，而且这些人的手脚都会特别冰凉，精神状态也不好，如果你观察他们的面色会发现，脸色都有一些苍白，严重的人还会有颂游扒黑眼圈出现，而造成这些的原因就是由于体内阳气不足造成的。

第二就是胡乱吃补品。现在生活条件变好了，很多人就开始注意身体的保养，但是有的养生方法没有科学依据。可是有的人就是盲目自信，买了很多的营养品去吃，也不会去想是否适合自己，会不会有副作用等等，这样就会给身体造成很大的不良影响。由于药物要通过肾脏器官进行新陈代谢，但是由于数量庞大，肾脏不能够及时消化掉，这样就会引起衰竭的迹象产生，所以大家一定要慎重选择保健品。

第三野昌感觉四肢无力。只有你体内的阳气足，你才能够长时间去运动，如果你在生活中动一下就会感觉乏力，那么这就说明你体内的阳气不足。因为阳气不足的人都是没什么精神，而且还不怎么参加户外活动，这样就会造成阳气不足，四肢无力的情况发生。知道了什么是阳气不足的表现，下面就介绍两种方法，可以让你慢慢地补充体内阳气。

第一就是运动。运动可以让你浑身的血液加速循环，这样可以慢慢提高你的神经兴奋程度，而且我们都知道运动可以让新陈代谢加快，增强自身的抵抗力。所以抽时间做一点运动，可以补充你所流逝的阳气，让你整个人看起来也更加有精神。

第二就是按摩涌泉穴。这个穴道在你的足底，它对于保健养肾是有很好的作用，每天抽些时间按摩这个穴道，然后再泡泡脚，之后再按摩，一段时间后你就发现自己越来越精神了。阳气对于人很重要，不要让它流逝，赶紧按照文中的办法试一试吧。或许有意想不到的效果呢。

守肛提阳什么意思

我想是收肛提仔雀桥气，提肛岁悔养阳的意思吧！！！

具体作法：

在床上做“提肛”可固念猛精益肾、提振阳气。具体做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。吸气的同时，提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停2～5秒钟左右，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做9次，有养阳助眠的功效。